Smoothie saludable de moras y avena

    Smoothie saludable de moras y avena

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    2horas10min


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    Un balance ingredientes saludables para empezar tu día de la mejor manera: yogurt y jocoque con moras, avena, almendras y plátano. La fruta congelada le da a este smoothie la consistencia perfecta.

    Ingredientes
    Porciones: 3 

    • 1 plátano
    • 16 almendras enteras
    • 1/4 taza de avena natural
    • 1 cucharada de linaza molida
    • 1 taza de moras azules congeladas
    • 1 taza de yogurt de frambuesa o fresa
    • 1/2 taza de jugo de uva
    • 1 taza de jocoque

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    Modo de preparación
    Preparación: 10min  ›  Tiempo extra: 2horas congelando  ›  Listo en:2horas10min 

    1. Pela el plátano y córtalo en trozos de 1 centímetro. Metelos al congelador y deja que se congelen, aproximadamente 2 horas.
    2. Coloca las almendras, avena y linaza molida en el vaso de la licuadora; licua hasta moler finamente. Agrega el plátano congelado junto con las moras azules, yogurt, jugo de uva y jocoque; licua hasta tener una consistencia suave.

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    - - 25 mayo 2015

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